Бъди майка за пример - в тялото, здравето и увереността, която заслужаваш
ReBirth е правилният и безопасен начин да възстановиш тялото си след бременност, за да се почувстваш отново уверена и енергична – без диети и изтощителни тренировки. Постигни видими и дълготрайни резултати, чрез специализирана програма, съобразена с физическите ограничения и динамичния живот на една млада майка.
Как ReBirth може да ти помогне?
ReBirth е специално създадена програма за млади майки, които искат да си върнат тялото, увереността и енергията отпреди бременността – без диети, без да броят калории, без да им спира кърмата и без да се лишават от времето с детето си.
С програмата ще възстановиш тялото си по възможно най-правилния и лек начин – съобразена изцяло с женската физиология и промените след раждането.
Целта ще бъде да изградиш устойчиви навици за движение и хранене, които се вписват в новия ти ритъм на живот. В ReBirth ще разбереш как можеш да бъдеш и грижовна майка, и здрава жена – без да избираш между двете.
Звучи ли ти познато?
Тялото ти се е променило - и сякаш вече не ти принадлежи
Не се чувстваш уверена в кожата си и понякога изпитваш неудобство пред мъжа си
Искаш да се промениш, но не си сигурна откъде да започнеш
Искаш да се храниш правилно и да спортуваш, но ежедневието като майка просто не ти позволява това
Опитваш се да се грижиш за всички – бебето, семейството, дома... освен за себе си
Ядеш каквото остане, когато остане - често „на крак“, а понякога забравяш да се храниш изобщо
Често си недоспала, изтощена, претоварена и без сили – а идеята за тренировка звучи като лукс
Понякога се чувстваш изолирана – сякаш другите майки се справят по-добре, а ти просто оцеляваш
Истината е, че не си сама.
И не си виновна, че не си „перфектна“ след раждането.
Това, което ти липсва, не е воля или мотивация – а знанията и подхода, който е създаден с разбиране към реалността на майчинството.
Моментът да се погрижиш за себе си е сега
Представи си, че имаше план, който ти показва стъпка по стъпка как да възстановиш тялото си след бременността по безопасен и ефективен начин– без да се чудиш какво, кога и как да правиш.
Представи си, че:
- Тренировките ти не са бреме, а кратки, приятни моменти за теб- структурирани и съобразени с твоя график, физическо ниво и етап на възстановяване
- Храниш се с лекота, без вина, без правила - поемаш контрол над апетита и изграждаш хранителни навици, които стават част от твоята същност
- Събуждаш се с повече енергия без да се чувстваш като смачкана от поредната безсънна нощ
- Вместо да се криеш под дрехите, носиш това, което истински ти харесва, и се чувстваш уверена в него
И най-хубавото? Постигаш това без изтощение, без глад и без да жертваш от ценното си време със семейството.
А сега си представи, че всичко това е научнообосновано, съобразено с множеството специфики на следродилния период и адаптирано за ежедневието на една млада майка – представено по прост и лек за следване начин.
Това не е мечта. Това е ReBirth.
Не просто програма, а твоят план за възстановяване – ясен, лесен и ефективен.
С него не само ще влезеш отново във форма, а ще изградиш основите на тялото, енергията и самочувствието, които да задържиш завинаги.
Какво да очакваш от ReBirth?
С помощта на ReBirth ще възстановиш тялото си по възможно най-сигурния, ефективен и лесен начин
ПРОГРАМА, КОЯТО СЕ НАГЛАСЯ СПРЯМО ТЕБ – НЕ ОБРАТНОТО
Гъвкава 10-месечна програма за възстановяване след бременност, която лесно да адаптираш според това кога си родила, с какво време разполагаш, какво е твоето физическо ниво и какви са твоите предпочитания.
УПРАЖНЕНИЯ, ПРИСПОСОБЕНИ ЗА СЛЕДРОДИЛНИЯ ПЕРИОД
Тренировки изцяло съобразени с физиологията на младата майка, така че да ти дадат оптимални резултати без да натоварват излишно тялото ти в деликатния следродилен период. Упражненията са с различни нива на трудност, от които да избираш и съдържат ясни инструкции и видео демонстрации, така че никога да не се чудиш какво да правиш.
ХРАНЕНЕ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЯ И БЕЗ ВИНА
Революционен метод за балансирано хранене - без диети, без броене на калории и без чувство за вина. Чрез специална система за промяна на поведението, ще изграждаш ефективни и устойчиви хранителни навици, с които ще постигнеш невероятни резултати без да се отказваш от любимите си храни.
НАУЧНООБОСНОВАН И ОПТИМИЗИРАН ПОДХОД
Научнообосновани методи и насоки, които водят до максимални резултати с минимални усилия, докато се съобразяват със спецификите и рисковете на следродилния период - диастаза, кърмене, болки в гърба/кръста, пролапс на тазовите органи.
ХОЛИСТИЧЕН ПОДХОД
Обръщане на внимание върху съня, стреса, мотивацията и емоционалното здраве, защото устойчивата трансформация не е само физическа – тя започва отвътре.
ВДЪХНОВЯВАЩА ОБЩНОСТ ОТ МАЙКИ, КОИТО ВЪРВЯТ ПО СЪЩИЯ ПЪТ
Общество, където ще намериш разбиране, мотивация и съвети от други майки, които преминават през същото. Това е една вдъхновяваща среда, в която да си споделяте личния опит и да се подкрепяте.
За кого е подходяща ReBirth?
ReBirth е за теб, ако:
- Си родила наскоро или си в първите месеци/години и усещаш, че тялото ти се е променило и има нужда от възстановяване
- Искаш да свалиш натрупаните килограми от бременността, но не знаеш откъде да започнеш
- Страдаш от диастаза, слабост в тазовото дъно, отпуснати мускули, болки в гърба и кръста или влошена стойка след бременността
- Искаш да се погрижиш за себе си, но нямаш нито време, нито сили за дълги тренировки, диети или сложни режими
- Искаш да тренираш, но не знаеш кое е безопасно и кое не - предпочиташ сигурност, а не експерименти
- Опитвала си стандартни програми, но са били твърде интензивни или несъобразени с реалността ти
Ако се разпознаваш в поне 4 от горните точки, тази програма не просто е подходяща – тя е създадена точно за теб.
Какви резултати можеш да постигнеш с ReBirth?
Пълно възстановяване на тялото
Укрепване на коремните мускули, затваряне на диастазата (или значително намаляване), стабилизиране на тазовото дъно, подобряване на стойката и елиминиране на болките в кръста и гърба.
Намалено тегло и подобрен мускулен тонус
Стопяване на излишните мазнини и тонизиране на тялото.
Повече енергия и настроение
Усещане за жизненост и бодрост, дори в натоварените дни, което ще ти позволи да прекарваш по-качествено време с най- важните хора за теб.
Подобрена връзка с храната
Изграждане на хранителни навици, които ще ти помогнат да свалиш излишните килограми и повишиш количеството и качеството на кърмата.
Самочувствие и увереност, които остават
Усещане за комфорт в собственото ти тяло и знание как да запазиш резултатите си завинаги – без повече объркване, връщане назад или нужда от треньор.
Какво получаваш с ReBirth?
Наръчник ReBirth
Дигиталният наръчник ReBirth (80+ страници) е твоят личен помощник за ефективно и безопасно възстановяване на тялото след бременността.
В него ще откриеш задълбочена, но лесна за разбиране информация, която стъпка по стъпка ще те преведе през процеса на възвръщане на твоята форма и здраве.
Ето част от въпросите, на които ще намериш отговор вътре:
- Как да започнеш възстановяването си?
- Как да се справиш ефективно с диастазата и да предотвратиш дискомфорта и болките в гърба и таза?
- Как да се храниш балансирано без да броиш калории, да се подлагаш на диети или да ти намалява кърмата?
- Как да изградиш устойчиви навици, които водят до максимални резултати с минимални усилия?
- Как да следваш и адаптираш програмата ReBirth?
- Какви са важните препоръки за почивка и възстановяване, за да избегнеш претоварване?
Програма ReBirth
Всяко упражнение, всяка фаза и всяка стъпка е съобразена с физиологичната промяна, през която преминава тялото ти след бременността – за да се движиш с увереност, сигурност и видим напредък.
Програмата може лесно да се адаптира, според това с какво време разполагаш и в кой етап от възстановяването си се намираш в момента.
Какво ще откриеш вътре:
- Гъвкава 10-месечна програма (160+ тренировки и загрявки), която следва логиката на реалното възстановяване след бременност – с фокус върху ядро, коремни мускули, тазово дъно, стойка и стабилност
- Инструкции и видео демонстрации за всяко упражнение, така че да не се чудиш дали изпълняваш движенията правилно
- Упражнения с различни нива на трудност, така че винаги да има адаптация според напредъка ти и физическото ти състояние
- Прогресивен подход, при който всяка следваща фаза надгражда предходната – без претоварване
- Фокус върху безопасност, за да избегнеш типични грешки като пренатоварване, задълбочаване на диастазата или травми на тазовото дъно
- Таблици за измерване и проследяване на диастаза, които да попълваш регулярно и да следиш напредъка си обективно
Безплатни бонуси от ReBirth?
1. Бонус: Хранителни източници – за да се храниш балансирано с лекота (стойност: 50 лв.)
С този безплатен ресурс ще разбереш кои са най-добрите източници на протеин, мазнини и въглехидрати за отслабване и възстановяването на тялото ти – и как да ги включиш в храненето си по лесен и реалистичен начин.
Какво включва:
- Разнообразни списъци с препоръчани храни, с които да спреш да се чудиш какво да ядеш и винаги да си сигурна, че се храниш правилно
- Насоки как да съчетаваш храните, за да си сигурна, че се храниш балансирано без да ти намалява кърмата
- Алтернативи за вегетарианки и веганки без да рискуваш дефицит на хранителни вещества
- Инструкции за използване на изкуствен интелект, който автоматично да ти съставя седмично меню с рецепти, според вкуса ти и наличното ти време за готвене
Това ръководство няма да ти казва какво “трябва” да ядеш или да ти дава конкретни менюта, които да следваш сляпо – то ще ти даде знанието и насоките как сама да правиш тези избори, с лекота и увереност.
2. Бонус: Добавки след бременност – какво, кога и защо да приемаш (стойност: 25 лв.)
Необходими ли са добавките след раждането?
Този ресурс ще ти даде ясен отговор – базиран на реални нужди, а не на реклами.
Ще разбереш кои добавки си струва да включиш, какви ползи имат за теб и твоето бебе, и кои е добре да избягваш – особено ако кърмиш.
Този наръчник не ти казва „какво трябва да пиеш“, а ти дава нужната яснота, за да вземеш най-доброто решение за своето тяло и своето бебе – с подкрепата на науката.
3. Бонус: Измерване на диастаза - за да следиш възстановяването си с увереност (стойност: 20 лв.)
Не е нужно да гадаеш дали имаш диастаза и докъде е стигнало възстановяването ти.
С този инструмент ще научиш как самостоятелно да измерваш и проследяваш състоянието на диастазата си – по същия метод, използван от физиотерапевтите.
Какво включва:
- Подробни инструкции стъпка по стъпка как да измериш коремната си диастаза правилно у дома
- Таблица за записване на резултатите, която можеш да попълваш регулярно и да следиш напредъка си обективно
- Препоръки кога и колко често да се измерваш, за да проследяваш ефективността на програмата
4. Бонус: Списък с навици – малки действия, които водят до големи резултати (стойност: 50 лв.)
Няма нужда да променяш живота си за една нощ.
Какво включва:
- Иновативен метод за изграждане на навици и промяна на поведението, чрез система базирана на човешката психология
- 15 ключови навика, които водят до максимални резултати с минимални усилия
- Практически съвети за прилагането на всеки навик – дори в най- натоварените дни
- Гъвкавост в избора на навик, който е най-подходящ според текущото ти състояние и приоритети
5. Бонус: Проследяване на навици - за да изграждаш постоянство с лекота (стойност: 20 лв.)
Най-големият проблем не е липсата на мотивация, а липсата на последователност
С този инструмент ще можеш да проследяваш навиците, които изграждаш – и да виждаш ежедневните си действията черно на бяло.
Какво включва:
- Седмични таблици за проследяване на навици, в които отбелязваш дали си изпълнила избрания навик всеки ден
- Метод за изчисляване на последователност, който ти показва кога си готова да надградиш и да добавиш нов навик
6. Бонус: Проследяване на напредъка – за да виждаш резултатите, дори когато те са невидими на кантара (стойност: 20 лв.)
Истинската промяна не винаги се измерва в килограми.
Това ръководство ще ти покаже как обективно да следиш резултатите си, така че да знаеш със сигурност, че си на прав път.
Какво включва:
- Методика за проследяване на реален напредък – включва подробни инструкции за правене на снимки, измерване на обиколки и наблюдение чрез дрехи, така че да следиш реалната промяна в тялото си по различни и надеждни начини
- Въпроси за самооценка, които ти помагат да прецениш дали наистина прилагаш основните компоненти за трансформация – хранене, движение, сън, възстановяване и стрес
- Стратегии при липса на напредък, които те насочват какво да промениш, за да избегнеш платото – без разочарование и без да се отказваш от целите си
7. Бонус: Сън, стрес и грижа за бебето – стратегии за възстановяване отвъд тренировките (стойност: 30 лв.)
Никой не те подготвя за това колко изтощително и емоционално може да бъде майчинството.
Сън:
- Стратегии за почивка, дори когато не можеш да спиш дълго
- Практични съвети как да осигуриш по-качествен и по-дълбок сън
- Конкретни идеи как партньорът или близките могат да ти помогнат да си осигуриш няколко часа непрекъснат сън
Стрес:
- Ежедневни техники за справяне със стреса
- Насоки как да разпознаеш симптоми на натрупан стрес, преди да преминат в burnout
- Идеи за „бързи хобита“, които разведряват и през най-заетите дни
Грижа за бебето:
- Насоки за кърмене, сучене, запушени канали, мастит и други физически предизвикателства
- Разяснение за симптомите и рисковите фактори на следродилната депресия
- Съвети как да се адаптираш към ритъма на бебето без да пренебрегваш себе си
8. Бонус: Майндсет – защото промяната започва отвътре (стойност: 25 лв.)
Тялото ти не може да се трансформира, ако умът ти саботира всяка стъпка.
Този наръчник е създаден, за да ти помогне да изградиш по-здравословна връзка със себе си, тялото си и целите си – с реалистични очаквания, устойчиво мислене и насоки как да се справяш с вътрешните пречки.
Какво включва:
- Стратегии за спиране на негативния вътрешен диалог
- Практични начини за изграждане на реалистични очаквания
- Насоки за справяне с нуждата от „перфектност“
- Съвети за избягване на капана на сравненията
- Как да се освободиш от обсесията по кантара
- Какво да правиш в моментите, когато мотивацията изчезва
9. Бонус: Архив от 400+ статии – когато искаш да знаеш повече (стойност: 500 лв.)
Забрави за хаоса от противоречива информация
В интернет е пълно с какви ли не насоки относно здравето ни. Но малка част от тях са научнообосновани или практични.
С този ресурс получаваш достъп до над 400 научнообосновани статии, разпределени в 24 категории, засягащи теми свързани с женското здраве. Информацията в тях е базирана на публикациите на най-големите здравни медии, организации и институти.
Статиите са написани на разбираем и лесен език и са фокусирани върху даването на полезни насоки и приложими съвети.
Важно: Информацията в тези статии не е задължителна за четене и прилагане, за да постигнеш целите си – всичко необходимо е вече синтезирано и представено в наръчника на ReBirth. Статиите са просто един допълнителен ресурс, който навлиза в по-голяма дълбочина по различни теми и може да ти бъде полезен, ако искаш да разшириш познанията си.
10. Бонус: Онлайн общност – с подкрепа, която те разбира (стойност: безценно)
Промяната е по-лесна, когато не си сама.
Нашата затворена Facebook група е пространство за майки като теб, които споделят обща мисия и знаят какво е да балансираш между грижата за бебето и грижата за себе си.
В нея може да задавате въпроси, да получавате подкрепа и насоки, да се насърчавате взаимно и да споделяте личен опит, съвети и идеи, за да останете последователни и отговорни към програмата ReBirth.
Цена на пакета
Обща стойност на ReBirth: 506 €
Понеже вярваме, че всяка жена заслужава да има достъп до възможно най-добрата информация за своето здраве, предлагаме ReBirth със 75% намаление, от това което трябва да струва! Толкова сме сигурни, че ReBirth ще промени живота ти, че даваме 60-дневна гаранция за връщане на парите.
506 €
-75%
127,32 € (249 лв.)
(само 0,63 € на ден)
ИЛИ
6x20,99€ (6х41,05 лв.)
(на вноски с 0% лихва)
Имаш нужда от повече подкрепа и индивидуален подход?
Ако усещаш, че имаш нужда от допълнителна опора, персонализирани тренировки и от професионалист до теб. Ако искаш да получаваш насоки и обратна връзка и да знаеш, че някой следи прогреса ти и се грижи да не се отказваш…
Менторската програма ще ти даде това и още много.
Разгледай какво предлага менторската програма на ReBloom и запази час за предварителен разговор, в който да разберем дали си по-подходяща за нея.
Подарък от ReBloom
Вземи своя БЕЗПЛАТЕН наръчник
Наръчник ReHabit: Научи как да изградиш ефективни хранителни навици, с които да отслабнеш устойчиво – без диети, броене на калории или чувство за вина.
Често задавани въпроси
Колко време след раждането мога да започна програмата?
ReBirth е създадена, така че да можеш да започнеш възстановяването си още в първата седмица след раждането – като дава насоки за много леки движения в началото, които прерастват в пълни упражнения след първия месец (стига да си получила медицинско одобрение от лекаря си). Програмата съдържа ясни насоки как да я следваш спрямо това кога си родила – било то преди месец или преди година.
Родила съм преди повече от година. Подходяща ли е за мен?
Ами ако имам секцио? Подходяща ли е ReBirth за мен?
Да! ReBirth е подходяща и за жени, които са родили със секцио. Ще откриеш насоки кога и как да започнеш, така че възстановяването ти да бъде безопасно, щадящо и прогресивно – съобразено с темпото на тялото ти.
Имам диастаза или проблеми с тазовото дъно. Подходяща ли е програмата за мен?
Да, програмата е специално съобразена за жени в следродилен период, включително с диастаза и отслабено тазово дъно. Упражненията започват от най-основното и прогресират внимателно, като целта е безопасно възстановяване и укрепване на ядрото.
Не съм тренирала отдавна или никога… Подходяща ли е програмата за мен?
Абсолютно. ReBirth започва от самото начало – с лесни за следване стъпки, ясни инструкции, демонстрационни нива и прогресивен подход. Във всичките ни тренировки имаме различни нива на трудност и вариации на упражненията, така че да пасват на твоята физическа подготовка.
Освен това даваме препоръчителен диапазон на серии и повторения, без да има конкретна тежест, с която да изпълняваш упражнението. В наръчника обясняваме как да да следваш програмата, така че да пасва на нивото ти. Ти задаваш темпото, а ние го подкрепяме.
Програмата ще ми помогне ли да вляза във формата отпреди бременността?
Ще мога ли да правя тренировките у дома?
Да, но не напълно – в първите месеци тренировките са създадени така, че да можеш да ги изпълняваш изцяло от вкъщи, използвайки само телесно тегло, ластици или пудовка.
С напредването на програмата, някои модули включват упражнения, за които ще ти е необходим достъп до фитнес зала или по-сериозно оборудване. Това е така, за да можеш постепенно да надградиш силата си и да постигнеш още по-добри резултати.
Ще трябва ли да спазвам хранителни режими?
Не! ReBirth изгражда навици, не рестрикции. Подходът е да се храниш интуитивно, без забрани, без калкулатори и без вина. Ще научиш какво и как да комбинираш, така че тялото ти да е подхранено, без да се чувстваш ограничена или да рискуваш да ти спре кърмата.
През 2 седмици ще работиш върху нов хранителен навик, с който постепенно ще се научиш как да се храниш балансирано. С натрупването на добри навици с течение на времето, те стават лесни за прилагане и водят до огромни резултати.
Как да знам дали правя упражненията правилно?
Колко време на седмица трябва да отделям?
Ти избираш. Даваме 4 различни тренировки за всяка седмица, като ти сама преценяваш кои и колко от тях да правиш. В някои седмици можеш да избереш да правиш всичките 4, а в други по-малко ,като лесно можеш да адаптираш програмата си спрямо обстоятелствата ти.
Дори с 2–3 тренировки седмично по 45 минути и фокус върху храненето и навиците, ще започнеш да усещаш разлика. Промяната идва не от това колко правиш, а колко последователна си в малките стъпки.
Мога ли да комбинирам ReBirth с други тренировки, които вече правя?
В началните фази не е препоръчително, особено ако тялото ти още се възстановява. Все пак по-късно даваме насоки как можеш да включваш допълнителни активности като пилатес или йога, ако се чувстваш готова, но ReBirth е напълно достатъчна, за да постигнеш резултати.
Колко бързо ще видя резултати?
Всяко тяло е различно, но ако прилагаш основните принципи и си последователна, ще усетиш промяна още след първите 2–4 седмици – първо в енергията, после във визията. ReBirth е създадена за устойчив, не драстичен резултат – такъв, който ще можеш да надграждаш и запазиш завинаги.
Ще имам ли достъп до всичко наведнъж или се отключва поетапно?
Ще получа ли достъп до треньор или индивидуална помощ?
ReBirth е самостоятелна програма, но включва ясни насоки, инструкционни видеа, както и подкрепа в затворена Facebook група, където можеш да задаваш въпроси и да получаваш мотивация (треньорите в групата отговарят само на технически въпроси, свързани с програмата).
Ако имаш нужда от индивидуален подход, можеш да разгледаш и нашата менторска програма.
Как да избера между ReBirth и менторската програма?
ReBirth е чудесна, ако търсиш ясна структура и самостоятелност. Ако обаче имаш нужда от допълнителна подкрепа, мотивация и отчетност, менторската програма ще е по-доброто решение за теб.
Съветваме те да си запазиш час за предварителен разговор, където да разберем дали си по-подходяща за менторската ни програма.